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Anti Cellulite

Wie man von Cellulite auf Oberschenkeln befreit wird – diese Dinge sollten Sie unbedingt wissen!

Cellulite ist die mit Grübchen versehene Haut, die häufig im Oberschenkelbereich auftritt. Sie entsteht, wenn sich tief in der Haut befindliches Fettgewebe gegen das Bindegewebe drückt. Dadurch entsteht das Grübchenbild, für das Cellulite berüchtigt ist.

Es wird geschätzt, dass mehr als 85 Prozent aller Frauen ab 21 Jahren an Cellulite leiden. Es ist nicht so verbreitet bei Männern, aber das war ja wieder klar…

Cellulite kann sich an den Oberschenkeln entwickeln, da der Bereich von Natur aus mehr Fettgewebe aufweist. Weitere Risikofaktoren für die Entwicklung von Cellulite sind:

 

    Alter

    Östrogen

    Familiengeschichte

    Gewebeentzündung

    erhöhtes Fettgewebe durch Gewichtszunahme

    Kollagenverlust

    schlechte Durchblutung (ein häufiges Problem in den Beinen)

    schlechte Lymphdrainage

    Verdünnende Epidermis (äußere Hautschicht)

 

Während Oberschenkel-Cellulite frustrierend sein kann, in Bezug auf Ihre allgemeine Gesundheit, gibt es von Natur aus in der Regel keine Probleme. Dennoch ist es natürlich verständlich, dass viele, oder besser gesagt, ein Großteil aller Frauen es loswerden wollen.

 

Es gibt eine Reihe von Hausmitteln und Übungen, die versprechen, genau das zu tun, aber der Schlüssel ist, festzustellen, ob diese Lösungen wirklich dem Hype entsprechen.

 

Hausmittel gegen Cellulite

 

Hier sind einige der Hausmittel, die helfen können, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.

 

Massage

 

Ein vielversprechendes Mittel ist die Massage. Dies kann zu Hause oder mit Hilfe eines professionellen Masseurs geschehen. Massagen haben eine Vielzahl von Vorteilen für den Geist und den Körper. Sie kann auch eine Reduzierung der Oberschenkel-Cellulite bewirken.

 

Massage kann Cellulite reduzieren, indem sie die Lymphdrainage verbessert. Es kann auch helfen, Ihr Hautgewebe zu dehnen – dies kann ebenfalls helfen, Cellulite-Dellen zu entfernen.

 

Massagecremes bieten die gleichen Vorteile, aber die Schlüsselkomponente ist der Massageprozess. Sie können keine Creme auftragen und erwarten, dass die Cellulite von selbst verschwindet.

 

Es gibt auch am Markt sehr gute Cremes, die wirklich funktionieren. Einige davon werde ich gleich noch vorstellen.

 

Anders herum ist es hier genauso. Eine Massage hilft ohne die richtige Creme ebenfalls nicht. Sie müssen zudem den Prozess konsequent wiederholen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und zu erhalten.

 

Bioaktive Kollagenpeptide

 

Bitte mit Vorsicht. Hier findet man vor allem viele versprechen im Internet. In diesem Beitrag geht es vor allem um die klinische Studie.

 

Eine Studie vonTrusted Source konnte tatsächlich eine Verbesserung der Cellulite bei Frauen, die bioaktive Kollagenpeptide einnahmen, feststellen. Diese Nahrungsergänzungsmittel wurden bei Frauen sowohl mit gesundem als auch mit ungesundem Gewicht über einen Zeitraum von sechs Monaten verabreicht. Insgesamt war ein Rückgang der Cellulite an den Oberschenkeln zu verzeichnen.

 

Während die Ergebnisse interessant sind, sind weitere Studien notwendig, um die Rolle eines Nahrungsergänzungsmittels bei der Verbesserung der Cellulite zu unterstützen.

 

Selbstbräuner

 

Kein wirkliches Heilmittel, es soll vor allem etwas kaschieren. Darauf brachten mich neulich meine Beauty Kolleginnen von BeautyDaily, die sich Tag für Tag mit Schönheits Themen auseinandersetzen.

 

Zudem ist es eine vielleicht kostengünstigere Maßnahme zur Reduzierung des Auftretens von Cellulite. Cellulite ist bei dunkleren Hauttönen oft etwas weniger sichtbar. Für beste Ergebnisse sollten Sie Ihre Oberschenkel vor dem Selbstbräunen peelen, um eine gleichmäßigere Anwendung zu gewährleisten.

 

Vermeiden Sie das Sonnenbaden in der Sonne oder im Sonnenstudio – das führt zu anderen Hautproblemen wie vorzeitiger Faltenbildung und möglicherweise Hautkrebs.

 

Mehr Wasser trinken

 

Trinkwasser ist eine weitere kostengünstige:) Option, die bei Cellulite helfen kann. Es durchdringt Gewebe und hilft somit auch, die Giftstoffe zu entfernen, die zu Fettansammlungen führen können. Wasser kann auch helfen, die Durchblutung und den Lymphfluss zu fördern.

 

Möglicher Gewichtsverlust

 

Eine Gewichtsabnahme kann auch einigen Menschen mit Cellulite helfen, aber nur, wenn Sie medizinisch als übergewichtig eingestuft werden. Der Verlust von überschüssigem Körperfett kann auf natürliche Weise das Auftreten von Cellulite reduzieren.

 

Der Clou dabei ist, dass Menschen, die ein gesundes Gewicht haben (oder sogar untergewichtig sind), immer noch Gefahr laufen, Cellulite zu entwickeln.

 

Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie feststellen, dass eine gesunde Ernährung und Bewegung helfen kann, Grübchen an Ihren Oberschenkeln zu reduzieren. Betrachten Sie einige der angesprochenen Übungen im nächsten Abschnitt.

Übungen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Cellulite loszuwerden.

 

Bestimmte Bein- und Gesäßübungen können helfen, die Haut im Bereich der Oberschenkelregion zu straffen. Im Gegenzug können Sie auch eine Verringerung der Cellulite feststellen. Bewegung ist keine narrensichere Methode, um die Cellulite an den Oberschenkeln dauerhaft zu beseitigen, aber stärkere Muskeln und straffere Haut können das Aussehen durchaus beeinträchtigen und somit verbessern.

 

Hier sind einige Übungen, die Sie vielleicht ausprobieren möchten.

 

Kniebeugen

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Um eine Kniebeuge durchzuführen:

Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und achten Sie darauf, dass Ihre Zehen nach vorne gerichtet sind.

Senken Sie Ihre Gesäßmuskulatur, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden, und stellen Sie sicher, dass Ihre Knie nicht über die Zehen gehen.

Drücken Sie wieder in Ihre Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es dann.

 

Sprungbrett

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Dies ist ein Schritt über die normale Hocke hinaus mit der zusätzlichen Herausforderung eines Sprungs am Ende:

Führen Sie eine gewöhnliche Hocke durch.

Anstatt den ganzen Weg zurück in die Ausgangsposition zu drücken, machen Sie einen kleinen Sprung von Ihren Zehen.

 

Step-ups

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Stellen Sie sich vor eine Bank oder eine stabile Trainingsbox.

Dann steigen Sie auf, einen Fuß nach dem anderen.

Treten Sie im gleichen Muster wieder nach unten.

Wiederholen Sie das Ganze mehrmals hintereinander.

 

Kick-Backs von Gesäß und Beinen

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Gehen Sie auf die Hände und Knie auf den Boden in einer Viererposition.

Treten Sie jedes Bein hinter sich zurück und konzentrieren Sie sich auf die Verwendung von Gesäßmuskeln und Oberschenkeln.

Senken Sie jedes Bein und wiederholen Sie es.

 

Von Seite zu Seite

Stehen Sie mit den Füßen zusammen.

Springen Sie zur Seite und drücken Sie dabei sowohl Ihre Innen- als auch Ihre Außen-Schenkelmuskulatur ineinander.

Gehen Sie zurück zur Mitte und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

 

 

Sie haben medizinische Fragen? Kontaktieren Sie einen von der Behörde zertifizierten, erfahrenen Arzt online oder telefonisch.

 

Jede der obigen Übungen ermöglicht es Ihnen, Ihr Körpergewicht zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Sie können auch Handgewichte und Langhanteln integrieren, wie Sie es für richtig halten.

 

Sie sollten bei den Übungen zwischen 12 und 15 Wiederholungen auf einmal machen. Dies ist am effektivsten.

 

Sie können die Gewichte oder Wiederholungen erhöhen, wenn es Ihnen zu leicht fällt .

 

Achten Sie darauf, sich vor und nach dem Training zu dehnen, um Muskelverspannungen und -risse zu vermeiden.

 

Zielen Sie auf zwei bis drei Sitzungen pro Woche, jeweils 30 Minuten.

 

Anstatt sich auf eine einzige Übung zu konzentrieren, streben Sie eine regelmäßige Trainingsroutine an, die Aerobic- und Krafttraining kombiniert. Aerobic-Aktivitäten helfen Ihnen, Fett zu verbrennen, während Kraftübungen den Muskelaufbau und die allgemeine Hautelastizität fördern.

 

Zusammengenommen können all diese Faktoren helfen, die Oberschenkel-Cellulite zu verbessern.

 

Einige weitere Übungen, die Ihnen bei der Fettverbrennung wie auch der Cellulite helfen können, sind:

 

Radfahren

Tanzen

Wandern

Laufen

Schwimmen

Spazierengehen

 

Der Schlüssel hier ist, eine Aktivität zu finden, die Sie tatsächlich mögen, und dabei zu bleiben.

 

Wenn Sie neu im Training sind, sollten Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt oder einem zertifizierten Trainer beraten, bevor Sie anfangen.

 

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